女人懷孕必備的食療補鈣手冊

    2010-10-27 09:45:09出處:PCbaby作者:佚名

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    準媽媽的素食營養計劃

      何時才是補鈣的最佳時間?

      一般來說,任何方便的時候都可以服用鈣片,進行補鈣,這一點沒有特別嚴格的規定。不過人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時,吸收最好,所以每天盡可能地拉長每次的補鈣時間,以達到最好的吸收效果。

      另外,碳酸鈣的最佳服用時間是飯后半小時。補鈣后最好多曬太陽,促進體內生成維生素D,促進鈣的吸收。補鈣后不宜過多飲水,以免沖淡鈣質。同時還要注意不要攝入過多的草酸,草酸存在于蔬菜中,它會影響和阻止鈣的吸收,烹飪時將蔬菜用水焯一下,就可以去掉蔬菜中的草酸。(本文圖片來源于CFP

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