準媽媽們DIY美食：三款營養果汁

　　胡蘿卜橘子汁

　　食譜原料：

　　胡蘿卜1根，橘子2個，杏仁20顆，水1/2杯，蜂蜜 1大勺，橄欖油1/2小勺

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圖片來源CFP

　　制作方法：

　　1. 杏仁細細搗碎。胡蘿卜切成入口大小。將處理好的杏仁和胡蘿卜倒入攪拌機中，加水充分攪拌，然后加入蜂蜜。

　　2. 用榨汁機把橘子榨成汁，去籽后加入做法1的胡蘿卜中，充分攪拌后倒入玻璃杯。

　　3. 滴入橄欖油，再一次攪拌。

　　健康提示：

　　改善粗糙肌膚——調整皮膚狀態時，要注意補充胡蘿卜素和維生素。胡蘿卜素可以促進血液循環，讓皮膚更有光澤，而維生素則可以保持皮膚的水分。這兩種營養元素與油一同攝取的話，會更有利于吸收，因此我們在果汁制作的最后滴入一些橄欖油，讓這些營養元素更加容易被身體吸收。

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　　芝麻豆漿飲料

　　食譜原料：

　　黑芝麻粉20g，豆漿2杯，蜂蜜 1大勺

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圖片來源CFP

　　制作方法：

　　1. 一邊攪拌一邊將黑芝麻粉一點一點地加入豆漿中，攪拌均勻。

　　2. 加入蜂蜜后繼續攪拌即成。飲用時還可以依據個人喜好再撒些黑芝麻。

　　健康提示：

　　消除緊張不安情緒——由于受孕期激素平衡問題的影響，準媽媽很容易陷入情緒不安的狀態，而如果在此時缺鈣，就更容易變得緊張不安了。因此對于準媽媽來說，補充鈣元素是十分重要的。同時黑芝麻中也含有大量的營養物質，能夠更好地促進鈣的吸收。

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　　杏肉生姜熱飲

　　食譜原料：

　　杏肉干80g，生姜片6片，蜂蜜 1大勺，水1又2/3杯，杏仁 20顆

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圖片來源CFP

　　制作方法：

　　1. 將杏肉干用溫水洗凈，切成塊。

　　2. 杏肉塊和生姜片放在小鍋中，加水后小火煮5～6分鐘。

　　3. 杏仁搗碎后加入一半煮好的杏肉和生姜，倒入攪拌機攪拌，待杏仁變得很細時加入剩下的一半和蜂蜜，繼續攪拌即可。

　　健康提示：改善怕冷癥狀——姜水可以讓人從里到外溫暖整個身體，雖說已是夏季，但辦公室和其他場所的冷氣還是會讓準媽媽感覺到很冷。生姜一直被人們看作是促進血液循環的絕佳食物，再加上甜美的杏肉

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