孕早期益氣養(yǎng)血食譜：銀耳鶉蛋

　　食譜原料：

　　銀耳12g，鵪鶉蛋250g，冰糖15g。

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　　制作方法：

　　1. 水發(fā)銀耳，除去雜蒂，放入碗內(nèi)加清水，上籠蒸透;

　　2. 將鵪鶉蛋放入冷水鍋內(nèi)煮開，撈出，浸在冷水中，剝?nèi)ネ鈿?

　　3. 鍋置火上，加清水和冰糖，燒開后放入備好的銀耳、鵪鶉蛋。撇去浮沫即成。

　　適合人群：

　　孕早期準(zhǔn)媽媽

　　健康提示：

　　鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用;對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。

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