九種日常食物 吃掉春季憂郁煩躁

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　　蛋和奶酪：趕走起床陰云

　　天氣越?jīng)觯瑢Υ驳木鞈倬驮綇娏摇Ｔ绯坎痪�神，一整天都倦怠。怎么辦，在你的早餐里加上蛋和奶酪，它們都含有豐富的鉻。研究表明，鉻能幫助人體克服與抑郁有關(guān)的倦怠、對碳水化合物的渴望以及心理上的過度敏感。此外，鉻還能幫助維持胰島素和血糖平衡，而胰島素和血糖升降過于劇烈會導(dǎo)致喪失精力和情緒不穩(wěn)。

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　　鱷梨：激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能

　　你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧!鱷梨就是牛油果，超市進口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。

　　碳水化合物：從焦躁到快樂

　　心浮氣躁?心煩意亂?那么趕緊多吃全麥面包、玉米、燕麥吧!這是碳水化合物的優(yōu)質(zhì)來源。碳水化合物能幫助清除血管內(nèi)的一種氨基酸，這種氨基酸會對抗人體內(nèi)的另一種合成血清素的氨基酸。血清素對于平衡情緒非常重要，能幫助人們放松下來，平復(fù)焦躁的情緒。

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