早前誤傳的李嘉欣“長胎不長肉”餐單

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　　早餐：脫脂奶1杯，蛋白2只，麥片一碗。

　　午餐：節(jié)瓜炒牛肉或蒸魚1條，白飯1碗，桑寄生杜仲紅棗茶適量。

　　下午茶：水果沙律，低脂奶酪。

　　晚餐：開胃甜酸排骨或蒸肉餅，蒜蓉炒菜心2碗，白飯1碗，乳鴿紅棗湯適量。

　　如果單純就這一份餐單來做評(píng)定的話，總體說還可以，魚肉、蛋奶，主食，蔬菜，水果，樣樣都不少，至少算是營養(yǎng)均衡。另外有傳言說她每天還要吃進(jìn)去將近10萬港幣的補(bǔ)品，

　　但如果仔細(xì)看的話，我們不難發(fā)現(xiàn)，雖然在強(qiáng)調(diào)長胎不長肉，但只是強(qiáng)調(diào)在脫脂奶和蛋白上面，且安排的并不合理。點(diǎn)擊查看營養(yǎng)專家詳細(xì)點(diǎn)評(píng)>>>

　　李嘉欣獨(dú)家公開的孕婦餐單

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　　李嘉欣早前在個(gè)人微博上公開了她真正的“肥胎不肥人”餐單。她表示“肥胎不肥人”是見仁見智的。因?yàn)閼言卸�過度進(jìn)食容易患上妊娠糖尿病，對(duì)孕婦和胎兒會(huì)造成不良影響。即使跟沒懷孕前一樣的吃法，懷孕中的荷爾蒙都會(huì)讓皮下脂肪特別容易積聚。李嘉欣的個(gè)人秘訣是增加體重一定要慢，過度吸收營養(yǎng)或補(bǔ)品，只會(huì)肥了孕婦而不是胎兒。由此看來早前爆出說百萬補(bǔ)胎，純粹謠言。

　　李嘉欣提醒各位網(wǎng)友，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以餐單只能給大家做個(gè)參考。我們來看看她提供的孕婦西式餐單：

　　早餐：雞蛋2個(gè)(備注：只吃一個(gè)蛋黃)、全麥面包、胡蘿卜汁+蘋果汁。

　　午餐：面條、起司+綠黃色蔬菜沙拉、一份魚肉、草莓/奇異果作甜品。

　　下午茶：杏仁、香蕉/無花果、酸奶/姜奶。

　　晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養(yǎng)湯。

　　一些菜式的具體做法：

　　·韓式沙拉的做法　　　·意式蔬菜沙拉的做法　　·雜果酸奶沙拉的做法

　　·姜撞奶的做法　　　　·蔬菜牛尾湯的做法　　　·黑豆牛尾湯的做法

　　營養(yǎng)分析：該餐單顧慮到孕期各種所需營養(yǎng)，蔬果比重較大，對(duì)控制熱量吸收很有幫助。

　　·全麥面包營養(yǎng)分析：全麥面包含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，對(duì)孕期便秘有一定的預(yù)防和食療作用。

　　·牛肉營養(yǎng)分析：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力。

　　·牛尾營養(yǎng)分析：牛尾含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等成分，富含膠質(zhì)，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。（圖片來源于CFP）

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