八大錯誤“鈣”論，父母要小心！

點擊圖片進入下一頁>>

　　錯誤四：長期服用維生素D會中毒，因此，防治佝僂病，補鈣就可以了。

　　實際上，維生素D可以促進鈣的吸收和利用，對于鈣質在人體內的代謝起著至關重要的作用。如果缺乏維生素D，即使補充再多的鈣也功效不大。

　　由于母乳中的維生素D含量與人體每日所需相差甚遠，因而，對于母乳喂養的嬰兒每天還需額外補充維生素D約400國際單位。但如果孩子每天能裸露出足夠的皮膚(大約為孩子10個手掌大的面積)，曬太陽約100分鐘，就不用額外補充了。

　　配方奶喂養的嬰兒，每天若能保證攝入600毫升的奶量，即可獲得400~500國際單位的維生素D，也不用額外添加。 至于“長期服用維生素D會導致中毒”的說法，并不確切。一般來說，按照正常量，即每天攝入400單位國際單位的維生素D是不會中毒的，除非存在超量的情況。

　　錯誤五：每天喝骨頭湯，能預防缺鈣。

　　以形補形，熬骨湯補鈣，至今還有很多人樂此不疲。殊不知，即使是經歷四五個小時熬出的老火湯，含鈣量也甚微，且人體吸收率低。

　　錯誤六：藥店里補鈣產品名目繁多，價高理應質更加。

　　好的鈣劑應該滿足一下幾個條件：含鈣量高，溶解度好，安全無毒，口味佳、兒童易接受，以及價格合理。實驗研究表明，目前市場上常見的鈣劑，根據其有效鈣含量從高到低依次為：醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣、碳酸鈣、天然鈣(動物骨及貝殼提取物)。

　　家長可根據具體情況，在醫生指導下加以選擇。

　　總之，合適的才是最好的，并非以價格來衡量。 此外，在服用鈣劑的同時，也要注意平衡膳食結構，提高奶類和豆制品的攝入量，并適當增加孩子戶外運動的時間和量，以促進體內維生素D的產生，強健骨骼，增加骨密度，更好地促進鈣質的吸收和沉積分布。

　　錯誤七：長牙遲，抬頭、翻身、走路晚等，都與缺鈣有關。

　　許多家長常會將孩子生長發育過程中的一些生理變化，如抬頭、翻身、爬行、走路等，與缺鈣牽扯在一起。事實上，這些大運動的發展與孩子大腦神經的發育，以及家長平時的訓練關系更為密切，而與缺鈣與否聯系不大。

　　再比如長牙，如果一歲以內孩子有至少一顆乳牙，都屬正常;即使超過一歲還沒萌出，也不一定是缺鈣(呆小癥也可致出牙延遲)，必須到保健科或口腔科檢查清楚。

　　錯誤八：該本身是食物中的一種元素，故進餐時同服，吸收較好。

　　服用鈣劑，選擇合適的時間十分關鍵。由于鈣離子能與食物中很多物物質結合，不易被腸道吸收，故選擇在進餐或進餐后立刻服用，會影響鈣質的吸收。而在空腹時，由于胃中缺乏胃酸分泌，同樣會影響鈣質的分解和吸收。

　　因而，服用鈣質最好選擇在兩餐之間，特別是飯后一小時服用效果更佳。而睡前1~2個小時補充鈣劑，也被認為是較好的時機。

　　因為研究表明，血鈣水平在夜間較低而白天較高，夜間的低鈣血癥可刺激甲狀腺激素分泌，使骨鈣分解加快。因此，臨睡前補充鈣劑。夜間就能夠保持充足的鈣，阻斷體內骨鈣動員的過程。

　　此外，需要注意的是，蔬菜和水果的植酸、草酸、纖維素含量較高，易于鈣離子結合，形成不溶性的鈣鹽而難于吸收。高脂肪膳食同理，也能影響鈣的吸收，故都用避免與鈣同服。

　　茶、咖啡也不宜與鈣一起攝入，而魚肝油卻能促進改的吸收，可與鈣一同服食。（圖片來源于CFP）