孩子所需的膳食纖維常識

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圖片來源于 CFP

　　孩子應該攝入多少纖維？

　　在美國和加拿大，成人每天的纖維攝入量為15克左右，低于推薦的每天25至35克。

　　但是兒童的攝入量應適當減少。專家建議逐漸攝入纖維，避免過量，因為纖維可能有負面作用，太多的纖維可能會：

　　在孩子攝入足夠的食物及滿足營養需要前塞滿孩子的胃。

　　阻礙身體對鈣、鋅、鐵等基本礦物質的吸收。這會給飲食中礦物質已經含量有限的孩子帶來問題。

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