對癥下藥，如何補充維生素？

點擊圖片進入下一頁>>

　　喝奶就可補鈣

　　Q6：是不是只能通過鈣片來補鈣?

　　A：鈣質的攝取不一定要從鈣片來補充，若可以每天喝1~2杯乳制品，加上其他高鈣食物即可。至于牛奶是選擇市售的鮮乳還是沖泡式的奶粉，因為它們的營養成分相差不大，挑選哪一種都可以。維生素D除非是完全曬不到太陽的人，像是長期住院的病人、臥床在家無法曬到陽光的人，或是肝腎代謝有問題的人，才有可能有缺乏的問題，一般人不至于有缺乏的狀況發生。一般食物中的香菇即含有維生素D。