女性雌激素健康食品,祝您好孕

    2011-03-04 16:36:51出處:PCbaby作者:佚名

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      “女性激素”也像世界上所有的事物一樣,都像把雙刃劍,有利也有弊,它也與婦科癌癥子宮肌瘤等女性疾病有關(guān)。雖然食用雌激素的健康食品,一般情況不會(huì)有太大的問題,不過食用前最好還是先征詢婦科醫(yī)生的意見。

      大豆異黃酮

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    女性雌激素健康食品,祝您好孕

      目前市面上調(diào)節(jié)“女性激素”的健康食品的成分多是植物性雌激素(Phytoestrogen),指的是大豆里的異黃酮(lsoflavone)或亞麻子中的木酚素(Lignans)。

      異黃酮富含于發(fā)芽大豆的胚芽里,是植物性多酚的一種,在化學(xué)結(jié)構(gòu)上跟“女性激素”十分相似,在體內(nèi)也具有“女性激素”的效果,但是效能只有“女性激素”的千分之一到萬分之一。所以,它也可調(diào)節(jié)女性生理結(jié)構(gòu),女性體型與美化肌膚,抑制骨骼內(nèi)的流失,防止動(dòng)脈硬化及高膽固醇血癥。

      要注意的是,當(dāng)“女性激素”過多時(shí),異黃酮會(huì)爭(zhēng)奪“女性激素”的受體,而抑制“女性激素”的作用。

      適合人群

      1.更年期障礙女性:醫(yī)師通常會(huì)建議有更年期障礙的女性服用大豆異黃酮來減輕更年期癥狀。

      2.孕前、孕后的女性:可以利用異黃酮來幫助調(diào)節(jié)女性生理。

      3.減肥過度的女性:會(huì)造成“女性激素”的不足,可以多補(bǔ)充大豆異黃酮。

      4.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥:有研究指出若要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,應(yīng)該在進(jìn)入更年期前積極攝取大豆等相關(guān)食物。

      選購異黃酮產(chǎn)品

      重點(diǎn)1.劑量

      異黃酮每天的建議攝取量為40毫克。很多產(chǎn)品會(huì)配合女性特有的各種癥狀,添加不同成分,因此異黃酮的含量比例也有所不同,購買前必須仔細(xì)確認(rèn)。

      重點(diǎn)2.原料

      黑豆(黑大豆,扁豆)是有黑色種皮的大豆,與黃豆在分類學(xué)上同歸豆科的大豆屬。

      重點(diǎn)3.可利用性

      從大豆中萃取出來的異黃酮,通常是含有醣基的配醣體,這種異黃酮的分子量大,而且親水性較強(qiáng),在小腸中的吸收率比較低(只有13%~25%)。如果經(jīng)過酶轉(zhuǎn)換去除醣基,人體吸收率可提高至80%~95%,因此最好選擇去醣基的大豆異黃酮。

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    女性雌激素健康食品,祝您好孕

      r-次亞麻油酸:制造前列腺素

      r-次亞麻油酸(Di-homo-r-linolenic acid)的功能雖然與”女性激素”不同,但它是制造前列腺素的原料。

      缺乏前列腺素易有經(jīng)前癥候群

      當(dāng)前列腺素缺乏時(shí),會(huì)出現(xiàn)激素失調(diào)及子宮內(nèi)膜無法正常運(yùn)作等癥狀,如經(jīng)前會(huì)感到焦虛不安、頭痛等不舒服癥狀的經(jīng)前癥候群,就是前列腺素缺乏所引起的,給予r-次亞麻油酸后多能明顯緩解癥狀。

      月見草種子

      市售的r-次亞麻油酸多是從月見草的種子中萃取的,因?yàn)閞-次亞麻油酸在天然植物中含量很少,但是在月見草種子的脂肪酸中占7.5%的含量。

      維生素E

      功能

      【幫助代謝】維生素E對(duì)于“女性激素”的代謝也很重要,它參與固醇類激素的代謝,包括男性及“女性激素”。

      【減輕更年期癥狀】有臨床研究發(fā)現(xiàn),更年期體內(nèi)維生素E的濃度也會(huì)降低,而補(bǔ)充維生素E能夠減輕更年期癥狀。

      【不孕癥治療】維生素E對(duì)于不孕癥的治療也有幫助,因?yàn)樗軒椭ケP產(chǎn)生一種助孕蛋白質(zhì),治療不孕癥時(shí)與促排卵藥共同食用,更能夠提高受孕幾率。

      小叮嚀:市面上的維生素E有天然萃取的,也有合成的。最好選擇天然的維生素E,人體吸收利用率較好。

      藥膳:輕松補(bǔ)充女性激素

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    孕前喝酸奶切勿踏入這八大誤區(qū)

      中藥里能夠補(bǔ)充激素的藥物,多屬于補(bǔ)腎藥與補(bǔ)血藥。一般中醫(yī)師用來治療不孕癥及更年期障礙的藥物,在臨床上都有調(diào)節(jié)女性生殖生理的功能。

      1. 肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、淫羊藿:常常用來治療不孕癥。

      2. 莬絲子、杜仲:具有補(bǔ)腎安胎的效果。

      3.阿膠、山藥、益母草:可以調(diào)經(jīng)。

      4.地黃、山藥:多用于治療更年期障礙。以下提供4道簡(jiǎn)單的藥膳,可讓孕前、孕后女性補(bǔ)充“女性激素”。

      1.菟絲子排骨

      材料:菟絲子9克、枸杞子9克,準(zhǔn)山藥15克,排骨250克。

      做法:菟絲子因?yàn)樗幉募?xì)小,最好請(qǐng)藥店以紗布包好,連同枸杞子、山藥及氽燙過的排骨一起放入燉鍋中,水淹過所有材料,大火滾后轉(zhuǎn)小火,燉40分鐘,以鹽調(diào)味后即可食用。

      2.羊肉補(bǔ)血湯

      材料:杜仲15克,當(dāng)歸9克、熟地9克,羊肉250克,蔥、姜、鹽適量即可。

      做法:羊肉洗凈切小塊與藥材、蔥、姜放入鍋中,加水淹過所有材料,大火煮滾,轉(zhuǎn)小火燉煮至羊肉軟爛,加鹽調(diào)味即可。

      3.山藥蘋果牛奶

      材料:生山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜、冰塊適量。

      做法:將所有材料放入果汁機(jī)內(nèi),攪打均勻后倒出,即可飲用。

      4.益母草燉瘦肉

      材料:益母草12克,瘦肉200克,紅棗5顆,鹽適量。

      做法:瘦肉洗凈切塊,加入益母草、紅棗,加水淹過所有材料,大火煮滾,轉(zhuǎn)小火 燉煮60分鐘,加鹽調(diào)味即可食用。(圖片來源于CFP

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