孕婦最佳時期補碘，能預防寶寶智力缺陷

點擊圖片進入下一頁>>

　　懷孕期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足身體的需求。

　　補充時間

　　補碘的關鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期，如果懷孕5個月后再補碘，已經不能預防寶寶智力缺陷的發生。

　　稍微多吃一些含碘豐富的食物

　　一杯我們平時引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需，孕媽咪或哺乳期的媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要。

　　碘含量食物Top10（每100克食物碘含量）

　　海帶 1毫克

　　紫菜(干) 1800微克

　　菠菜 164微克

　　芹菜 160微克

　　海魚 80微克

　　海鹽 2微克

　　山藥 14微克

　　碘化食鹽 7600微克

　　大白菜 9.8微克

　　雞蛋 9.7微克

其他熱點文章鏈接：

孕媽注意！大量吃魚會降低寶寶智力

讓胎兒聰明的十二條飲食提案

準媽怎么吃，可以改善胎兒的肌膚？

孕婦最佳保胎防早產的食物

促進胎兒智能發展的相關營養