解決孕婦便秘的八類食物

    2011-05-18 14:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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    解決孕婦便秘的八類食物

      膳食纖維可加速腸蠕動,促進腸道內代謝廢物的排出,減輕孕期便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,保證孕期消化與吸收功能正常,從而有利于胎兒的生長發育

      孕婦食譜(點擊進入具體做法):

      ·雪菜肉絲湯面   ·紅棗菊花粥   ·香附陳艾燉雞

      ·蘑菇燉豆腐    ·海帶燉雞    ·時蔬牛骨湯

      ·紅燒豆腐丸子   ·香酥柳葉魚   ·豆豉燒排骨

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    孕期飲食,這樣吃可以嗎?

      吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

      吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;

      吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

      吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

      吃富含有機酸的食品:酸奶

      吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

      吃含有維生素B1的食品:粗糧谷物;

      每日清晨起床飲涼開水一杯。

      孕婦食譜(點擊進入具體做法):

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