孕晚期準(zhǔn)媽咪要這樣巧妙安排飲食

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　　這段時(shí)期孕吐已消失，準(zhǔn)媽媽食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快，因此，準(zhǔn)媽媽孕婦要充分吸取營(yíng)養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對(duì)碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量，并適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。

　　進(jìn)入最后的沖刺階段，營(yíng)養(yǎng)的貯存對(duì)準(zhǔn)媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長(zhǎng)過快的孕婦在醫(yī)生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長(zhǎng)得過大，她們只好把自己的縮小。

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　　孕后期5大飲食原則：

　　營(yíng)養(yǎng)原則1：飲食保證質(zhì)量、品種齊全。

　　營(yíng)養(yǎng)原則2：適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利于dha的供給)，適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎兒長(zhǎng)得過大，影響順利分娩。

　　營(yíng)養(yǎng)原則3：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥。

　　營(yíng)養(yǎng)原則4：對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。

　　營(yíng)養(yǎng)原則5：多選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品。減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。

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　　飲食巧安排

　　準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜，為分娩儲(chǔ)存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽時(shí)，可以用果醬、醋來調(diào)味。平時(shí)可少吃多餐。（本文圖片來源于CFP）