孕晚期準媽咪要這樣巧妙安排飲食

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　　這段時期孕吐已消失，準媽媽食欲較好，胎兒生長發育較快，因此，準媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量，并適當增加粗糧及含鈣食品。

　　進入最后的沖刺階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的縮小。

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　　孕后期5大飲食原則：

　　營養原則1：飲食保證質量、品種齊全。

　　營養原則2：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利于dha的供給)，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

　　營養原則3：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒癥。

　　營養原則4：對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量。

　　營養原則5：多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品。減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。

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　　飲食巧安排

　　準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。（本文圖片來源于CFP）