孕婦冬季吃什么好？

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圖片來源于 CFP

　　孕婦冬季吃什么好？先說一下我國冬季的環(huán)境特點：寒冷；北方干燥，南方潮濕；白天短，夜晚比較長。這種自然環(huán)境會給人體帶來一些什么影響呢？首先，人體為了抵抗寒冷，需要增加機(jī)體代謝，增加產(chǎn)熱來抵御寒冷，因此基礎(chǔ)代謝率相對較高。其次，人體為了保持體內(nèi)的溫度，便外周血管處于收縮狀態(tài)，以減少體熱散失。第三，夜閭陲眠時間較長，機(jī)體低水平代謝的時間較長。這些生理特點導(dǎo)致人體在冬季晝夜之間代謝波動比較大，處于內(nèi)熱外冷的狀戀。

　　這種動蕩就會引起體內(nèi)臟器的功能發(fā)生一些變化，所以冬季昀營養(yǎng)補(bǔ)充以溫補(bǔ)為主，多渴湯類，多吃香菇、木耳等菌類，同時還要注意補(bǔ)充水果和蔬菜，補(bǔ)充核桃、杏仁等堅果，盡量減少碳酸飲料的攝入。

　　大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴(yán)重者可出現(xiàn)腹痛等先兆流產(chǎn)的癥狀。

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　　陰虛體質(zhì)孕婦要多食滋陰清熱的食物：如果常出現(xiàn)口鼻干燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。陽虛寒性體質(zhì)孕婦要多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　冬季天氣比較干燥，進(jìn)補(bǔ)一些溫補(bǔ)的食物，做冬蟲夏草煲湯，豬手湯、鴨子湯時可以放一些香菇，既增加了湯的味道，又增加營養(yǎng)，還可以補(bǔ)充水分，喝起來不那么單調(diào)。

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