懷孕29周食譜：橘子涼拌蔬菜

　　食譜原料

　　主料：橘子50克， 圓白菜20克，綠豆芽20克， 裙帶菜(干)10克

　　調(diào)料：香油3克，醬油1克

　　制作方法

　　1. 將橘子罐頭的湯汁倒掉，瀝干。

　　2. 將高麗菜(圓白菜)切成細絲，豆芽菜(綠豆芽)去根須，裙帶菜切碎，全部材料都用熱水燙過，以濾網(wǎng)瀝干水分。

　　3. 將橘子，高麗菜，豆芽菜，裙帶菜放入料理盆中，攪拌均勻，再以芝麻油和醬油調(diào)味。

　　適用人群

　　孕晚期的準媽媽

　　健康提示

　　此菜能為準媽媽提供豐富的維生素和纖維素。

    孕晚期媽媽主要營養(yǎng)關(guān)注：

    孕晚期媽媽其他營養(yǎng)關(guān)注：

（以上數(shù)據(jù)均為平均值，僅供參考）