產后催乳食譜：鯽魚骨頭湯

　　食譜原料：

　　鯽魚1-2尾、骨頭、姜、鹽少許。

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　　制作方法：

　　1.認真清洗鯽魚，將蔥姜切粒；

　　2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；

　　3.當湯汁顏色呈奶白色時調味稍煮即可。

　　適合人群：

　　產婦

　　健康提示：

　　鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，營養不良性浮腫者宜食;孕婦產后乳汁缺少者宜食;脾胃虛弱，飲食不香者宜食;尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產婦食用。

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