DIY番薯減肥食譜：雙薯饅頭

　　食譜原料：

　　紫薯，黃薯，面粉，水，酵母。

 點擊圖片進入下一頁>>

　　制作方法：

　　1、將兩種番薯分別去皮切片放微波爐高火4分鐘；

　　2、然后用攪拌機攪拌成番薯泥，酵母用36度水和開，然后分別跟面粉紫薯、黃薯揉成團；

　　3、將面團放溫度高的地方發酵1小時以上；

　　4、然后取出揉成團后搟成稍厚的面皮，再兩張和在一起搟成厚4CM左右的厚片，卷起，用刀切開整形；

　　5、再次發酵30分鐘，然后放鍋子里蒸20分鐘即可。

　　適合人群：

　　全體家庭成員

　　健康提示：

　　據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，為偏堿性食物，食后可抑制皮下脂肪的增長與堆積。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

　　紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，含有豐富的淀粉、膳食纖維等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，是目前科學界發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

還想更健康請看：張悟本垮了，飲食養生還要不要繼續？

　　　　　　　　透視神奇的食物：怎樣治療失眠

　　　　　　　　舒淇透露其保養美白的五大秘訣