幼兒膳食指南和良好飲食習慣

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　　（2）其次，父母應以身作則。寶寶的飲食習慣受父母的影響非常大，父母要作出榜樣，不要在孩子面前議論哪種菜好吃，哪種菜不好吃;自己愛吃什么，不愛吃什么;更不能因自己不喜歡吃某種食物，就不讓孩子吃，或不買、少買。

　�。�3）注意食物口味的多樣化。如果寶寶有拒絕吃某種食物，應當注意換其他功能類似的食物，食物口味多樣化，食物品種多樣化，把不同的食物混合在一起、調節口味烹調。

　　（4）定時、定量、定位進食。定時就餐可促進胃液分泌，使孩子的饑餓感較強，定時固定座位，特別對食量少且不專心進餐的孩子，另外，根據孩子的需求，提供相對固定的飯菜量;鼓勵孩子進食，但不強迫進食。同時適量運動，按孩子年齡逐漸增加活動量，能促進消化、食欲，增加骨質里的含鈣量。

　�。�5）糾正孩子偏食的習慣，不吃零食。香辣、油炸、冰品、冷飲、膨化食品、甜膩多種水果、營養液等食物，在吃飯時先讓孩子吃不愛吃的、又需要吃的，因為在饑餓的時候孩子會“饑不擇食”容易接受不同的食物。

　　在家庭健康喂養行為上，專家說，應為孩子提供良好的進食環境，培養孩子對不同食物的興趣，指導孩子的進食技巧以及提高進食速度，鼓勵交流和互動，建立安全的依戀關系，利用進食的機會，培養孩子的各種能力，培養孩子良好的進食規律和習慣，鼓勵孩子的自主性和自我管理能力。

　　(圖片來源于CFP)

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