不可不知的寶寶營養知識

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圖片來源于 CFP

　　什么蔬菜中有硝酸鉀

　　硝酸鉀是植物的重要養料，對人體無害。但是這種物質在一定條件下會轉換為有害的亞硝酸鉀，它對寶寶的健康會造成危害。大人們可要小心處理啊!

　　植物對硝酸鉀的需求程度不同

　　含有較多硝酸鉀的蔬菜有：白菜、卷心菜、蘿卜、菠菜等。

　　硝酸鉀的含量較低的蔬菜有：西紅柿、黃瓜、豌豆、豆角、青椒、洋蔥、蘆筍等。

　　所以專家建議在儲存和烹調各種蔬菜是應該注意：

　　把蔬菜放在冰箱里保存。

　　蔬菜菜肴不要長時間保溫，或長時間在室溫下存放，而應該盡快冷藏或冷凍。

　　在準備菠菜或涼拌菜時，將最外面的葉子或葉柄部去掉，那里面的硝酸鉀最多。

　　讓蔬菜接受日照或燒熟可以將硝酸鉀的含量減少30%~50%。

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　　煮蔬菜的水不要再用。

　　富含硝酸鉀的蔬菜不要用微波爐烹調，因為微波爐無法降低硝酸鉀的含量。

　　戶外生長的蔬菜最好——由于能得到更多的日照，因此硝酸鉀的含量較低。

　　食物保存期

　　孩子吃剩的食物扔掉可惜，但又很難判斷還能在冰箱里保存多久。孩子吃剩下的容易腐爛的食物在冰箱內存放超過2天就要扔掉，其中包括新鮮的水果或蔬菜。

　　在冰箱中的保存期限酸奶，沒有開封的酸奶可以最多能在冰箱中保存7天。如果酸奶已被打開，就要扔掉吃剩下的。孩子唾液中的細菌會在酸奶中繁殖，即使孩子是用勺子吃酸奶，也會通過勺子把細菌傳到酸奶中。

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　　炸雞塊：孩子吃剩炸雞塊、面條、奶酪，要在1~2天內吃完。比薩最多能吃3天。

　　嬰兒輔食：自己制作的肉類輔食只能保存一天，蔬菜和水果類輔食可以保存2天。如果孩子吃的是瓶裝輔食，開蓋后只能保存1天。

　　牛奶：任何留在奶瓶中吃剩的奶(包括牛奶、配方奶、母乳)都要立即倒掉。沒有吃過的配方奶可以在冰箱中保存最多2天。

　　食鹽危機：限制孩子對食鹽的攝入，不僅可以保持他的血壓正常，還能降低將來患心血管疾病的風險。為了避免讓孩子過多攝入食鹽，要多為他提供一些新鮮的食物。用小勺盛鹽，炒菜、煮湯或意大利面時，食鹽要比平時少放一半。罐裝食品最好買“不含食鹽”的，或者把含鹽的罐裝食品用過一遍水，再給孩子吃。買零食時要看清標簽，比如，餅干、漢堡、沙拉醬等，每千克食品中鈉含量要少于300毫克。

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