預防寶寶缺鋅的小秘訣

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圖片來源于 CFP 

　　我國的膳食以谷類為主，目前由于絕大多小兒都是獨生子女，普遍存在著父母對子女的不良飲食習慣，即偏食、挑食，以及生長發育過快導營物質相對不足，易患消化道疾病，導致鋅在腸內吸收減少因素，在嬰幼時期容易的發生慢性缺鋅癥。與其等到發現鋅缺乏后再來服藥，不如及早也預防缺。其實，在一般情況下，如果喂養合理，就不至于造成鋅缺乏。

　　正常每天需要一定量的鋅，5個月以下嬰兒約是3毫克每日，5-12個月5 毫克每日，1-10歲10毫克每日，成人15毫克每日，妊娠及母乳期需要量略多，20-25毫克每日。只要注意經常喂食含鋅多的食物，就可以滿足機體對鋅的需要量。瘦肉、肝、蛋、奶及奶制品，蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品含鋅較多，海帶、蝦類、海魚、紫菜等海產品中也富含鋅。

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