寶寶補鐵補血食譜：菠菜枸杞粥

　　食譜原料：

　　菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。

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　　制作方法：

　　1、將菠菜去雜，連根洗凈；

　　2、入沸水鍋中焯一下，撈出，碼齊后將菠菜切成小碎段(0.5厘米以內)；

　　3、將粟米、枸杞子淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小時；

　　4、待粟米酥爛，調入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。

　　適合人群：

　　貧血幼兒

　　健康提示：

　　可每日早、晚分食。菠菜作為一種緩和的補血滋陰之品，對“虛不受補”專利號尤宜。菠菜所含水量的酶對胃和胰腺的分秘功能起良好的作用，宜于高血壓，糖尿病患者(菠菜根尤其適合糖尿病患者)。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。枸杞子是一味常用的補肝益腎中藥，其色鮮紅，其味香甜。現代醫學研究證實其含有甜菜鹼、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養成分，對造血功能有促進作用，還能抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。

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