盤點秋天補鈣的六類最佳美食

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　　三個年齡段最需要補鈣

　　據有關研究表明，人體最需要補鈣的三個年齡段是：

　　嬰幼兒、兒童與青少年　骨骼需要成長的時期。嬰兒由于母乳喂養與牛乳喂養不同，鈣的吸收有所不同。母乳中鈣的吸收率可達55%～60%，而牛乳喂養的，不論是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40%左右，因此單用牛乳喂養的嬰兒必須補充鈣。1～10歲兒童每天適當補鈣就夠了。而女性從12歲起就需要增加鈣的攝入量。研究證實，骨健康取決于年輕時，因為骨骼強度的95%是在12～18歲之間形成的。