味精知多少：味精有益還是有害呢？

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味精

　　我們都知道蔬菜當中富含多種維生素，非常有營養，但是還有很多人只喜歡吃肉，不喜歡吃菜，甚至有人沒有肉連飯都吃不下去，時間長了就會造成厭食和偏食。為什么呢?這是因為肉中富含谷氨酸，味道較重，而蔬菜就比較素淡，所以，肉吃多了，誰愿意再去吃淡而無味的蔬菜呢。因此，我們在炒菜的時候，稍微放一些味精，就可以使蔬菜的味道更好，使人們更愿意吃它，從而抑制厭食癥與偏食癥的發生。中國的藥膳學認為，味精可以增進食欲，改善體質，也是這個道理。

　　因為油的煙點是240℃，而味精中的谷氨酸鈉在220℃的時候，就會變成焦谷氨酸鈉。焦谷氨酸鈉雖然沒有毒，但是也一點鮮味都沒有了。所以，避開油的煙點放味精最合適了。

　　既然味精對人無害，是不是放多少都無害呢，還要有一個限量嗎?

　　1987年3月，第19屆聯合國糧農組織和世界衛生組織食品添加劑法規委員會議上決定，取消對食用味精加以限量的規定。美國食品和藥品管理局在搜集了9000種以上的文獻并核實試驗數據后，又進行了新的動物實驗(FDA)，得出了“按照現在的使用量和使用方法，長期食用味精對人體沒有任何障礙”的結論。

　　其實，我們剛才說的這個不必限量，是針對人的安全性而言的，也就是說，您吃多少味精，對您的身體健康都不會有任何的影響。但是，這也要依靠菜的味道來定，正確的用量應該是食物量的0.2%～0.5%，具體用量應根據您的口味來定。味精只是為了增加菜的鮮味，但如果放多了，鮮味反倒讓人無法承受。

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