很多寶媽快到臨產(chǎn)的時(shí)候各種糾結(jié)，到底是順產(chǎn)好?剖腹產(chǎn)好?

　　其實(shí)如果符合順產(chǎn)條件的，建議順產(chǎn);但是不具備順產(chǎn)條件，建議剖腹產(chǎn)。如何選擇分娩方式，一定要遵照醫(yī)囑。除了詢問分娩方式外，還有許多孕媽詢問，有沒有哪些好的助產(chǎn)方法呢?

　　今天我們就一起聊聊孕媽咪輕松分娩的那些事兒。

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　　關(guān)于孕期鍛煉的事兒

　　孕期孕媽進(jìn)行合理、適度的鍛煉，有助于端正胎位，加強(qiáng)產(chǎn)力，減輕產(chǎn)痛，避免難產(chǎn)。

　　什么樣的媽咪容易順產(chǎn)呢?一般經(jīng)常鍛煉的人，鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。因此，在懷孕前，可以做一些有關(guān)腹肌的鍛煉，比如肚皮舞、瑜伽、游泳、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇。

　　處于懷孕狀態(tài)時(shí)，不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等。

　　孕期堅(jiān)持鍛煉的好處有：促使寶貝胎位正常、縮短分娩時(shí)間、減輕分娩疼痛、加快產(chǎn)后恢復(fù)。

　　但在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意安全。

　　孕早期適量的運(yùn)動(dòng)有助于減輕惡心、腹脹等早孕反應(yīng)，促進(jìn)孕媽咪的消化、吸收功能。但是這個(gè)階段不建議做跳躍運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不宜太大，否則容易造成流產(chǎn)。

　　孕中期適量的運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉，還可增加血液循環(huán)，還能降低血糖和體重，減少妊娠期糖尿病和巨大兒的發(fā)生率。此時(shí)期的孕媽咪不要做彎腰和跳躍等動(dòng)作，需要避免擁擠、被踢到腹部。

　　孕晚期散步是最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備，有助于順產(chǎn)。

　　這里要特別提醒一下：如果孕媽咪患有心臟病、妊娠期高血壓疾病、或曾經(jīng)有過多次流產(chǎn)史，不適宜、不建議做孕期運(yùn)動(dòng)。有特殊情況的孕媽咪最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)。

　　孕期合理飲食

　　合理膳食可以更好的幫助孕媽咪控制體重，避免寶貝成為“巨大兒”。這里插播一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，什么是巨大兒?巨大兒指的是出生體重達(dá)到或超過4000克稱為巨大兒。

　　若孕媽咪營養(yǎng)過剩，會(huì)為分娩帶來困難和風(fēng)險(xiǎn)，增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的概率。此外，孕媽營養(yǎng)過剩還會(huì)引起一些疾病，如妊娠期糖尿病等。

　　因此，準(zhǔn)媽媽在孕期要在保證自身和寶寶營養(yǎng)的同時(shí)，還要做好合理飲食，控制好體重。孕媽咪要多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含糖高、脂肪量很高的食物。

　　一般來說，整個(gè)孕期孕媽咪體重增加12kg左右比較合理。

　　馬姐姐小貼士

　　孕媽咪根據(jù)不同的孕期階段，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)應(yīng)為適度的運(yùn)動(dòng)，這些孕媽的身體和生產(chǎn)是有好處的，但這里也要注意，如果自身的情況不適宜做運(yùn)動(dòng)的話，不要強(qiáng)行進(jìn)行。

　　運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身實(shí)際情況，在專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，孕媽還要飲食合理，這樣有助于更好地控制自己的體重，避免巨大兒。

　　希望每個(gè)孕媽咪都能平安、順利生產(chǎn)下健康、可愛的寶寶。