坐月子進補誤區

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　　三、不吃蔬菜水果

　　水果里含有各種維生素和微量元素，除產后3-4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里應要適當多吃水果。有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果，認為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結果是產婦在分娩后大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘。

　　要知道，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，而容易發生便秘。

　　還因為產婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化而干澀結滯，不易排出。

　　因此，產婦在適當運動的同時，應注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利于乳汁分泌，又有潤腸作用。

　　年輕的媽媽在“坐月子”期間應注重膳食平衡，吃得營養、合理，堅持葷素、干稀搭配，避免進入飲食誤區，以促進產后保健與健美。(圖片來源于CFP)