四種微量元素 孕前必補

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圖片來源CFP

　　2.鋅

　　鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

　　小編提醒：

　　在懷孕前后尤其孕后都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。另外，從準備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內鋅的消耗。

　　3.錳

　　缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。

　　小編提醒：

　　一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但如果經常吃加工得過于精細的米面，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

　　4.鐵

　　人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

　　小編提醒：

　　孕期應多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

　　TIPS：

　　1.孕前丈夫需預防微量元素缺乏，也必須配合妻子一起補充微量元素。研究證明，微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質量。

　　2.為了給胎兒創造一個良好的孕育空間，最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養素補充劑，切忌濫補。

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