孕前吃芝麻醬可防止胎兒畸形

點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源于CFP

　　補鈣高手。芝麻醬中的鈣含量也比較高，每100克芝麻醬中含有612毫克鈣，遠高于牛奶、豆腐等常見的補鈣食品，甚至比有些奶酪中的鈣含量還要高。

　　養血佳品。芝麻醬還含有比較豐富的鐵和葉酸，鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。我國有近1/4的人群患缺鐵性貧血，補充富含鐵的食物非常必要。

　　防糖尿病和高血壓。芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀，這兩種礦物質在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用：鋅參與胰島素的合成與降解;而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用，有利于血壓健康。

　　芝麻醬吃法多樣、可甜可咸，可以與主食搭配，拌面條、抹饅頭、摻在粥里等，不僅豐富了主食的美味，也提高了膳食的營養價值。芝麻醬也可做蘸料或拌菜吃，還能用來拌餡料。芝麻醬有黏附的作用，用來做餡不但味道更香，還不易散開。要注意的是，芝麻醬熱量較高。每天吃一勺，大約20克即可。

其他熱點文章鏈接：

張柏芝產后極速瘦身變辣媽，她的秘訣是什么？

準媽媽請細讀：孕中期飲食的誤區及營養速記

坐月子詳細餐單，讓準媽咪不發愁坐月子吃什么！

孕婦能不能吃荔枝，會導致流產嗎？

這個夏天，孕婦可不可以吃西瓜消暑？