孕婦這樣吃宵夜,寶寶更健康!

    2011-03-24 09:41:10出處:PCbaby作者:佚名

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    孕婦這樣吃宵夜,寶寶更健康!

      幸孕草指導:孕婦宵夜的健康吃法

      睡前2-3小時吃完宵夜

      假如孕媽咪真的想吃宵夜,需要先理清:是因為肚子餓?還是只是一種無意識的習慣,比如:邊吃邊看電視或打計算機,或先生、家人的疼惜與愛心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養?假如純粹因為肚子餓想吃宵夜,建議最好在睡前2-3小時吃完,且幸免高油脂高熱量的食物,像是油物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢,加重腸胃負荷,甚至可能影響到隔天的食欲

      宵夜的挑選 易消化及低脂肪為原則

      有人認為孕婦因營養需求高,喝全脂奶無妨,實際上不管是全脂、低脂或脫脂奶,所含的營養素并無差異,主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃,所以喝低脂或脫脂奶時,會感覺較稀、不香醇,就誤以為其營養價值價較差,實際上并不正確;再加上乳脂肪主要是飽及其脂肪酸,較不健康,故仍建議挑選低脂或脫脂乳品為好。

      宵夜吃這些,GOOD!

      FOOD:水果、五谷雜糧面包、燕麥片、優格。

      DRINK:豆漿、低脂奶、低脂酸奶或是市售媽媽營養補充品等。

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