孕婦關(guān)于孕期飲食的熱門疑問全解答

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　　Q：雙胞胎的媽媽怎么樣吃飯?

　　A：對于懷有雙胞胎甚至是多胞胎的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該比一般的準(zhǔn)媽媽從飲食上多攝取一些營養(yǎng)，并且需要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，補(bǔ)充其他微量元素和維生素。例如一對雙胞胎，他們每天要從媽媽身體中吸收130～150克蛋白質(zhì)，三胞胎則需要吸收200克。

　　通常雙胞胎或者多胞胎會(huì)比一般的孩子早產(chǎn)，目前認(rèn)為雙胞胎在34～35周分娩、三胞胎在32～33周分娩都是正常的。但是事實(shí)上，他們在媽媽肚子里獲得的營養(yǎng)就會(huì)因?yàn)闀r(shí)間早了幾周而相對缺乏。因此，雙胞胎或多胞胎的準(zhǔn)媽媽，一定要在孕期更加注意營養(yǎng)的搭配和充足。

　　Tips：營養(yǎng)的攝取要講究科學(xué)，避免損失，合理搭配。

　　1.含維生素C的食物不宜長時(shí)間浸泡于水中或加熱過久;需要加熱時(shí)，宜用高溫在短時(shí)間內(nèi)處理完畢，以保證有效成份。

　　2.鐵可以從肉類、豆類中攝取，也可從魚、蛋、蔬菜中獲取。與維生素B12和蛋白質(zhì)一起攝取，會(huì)增加鐵的利用效果。

　　3.含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。

　　孕婦食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雪菜肉絲湯面　　　·紅棗菊花粥　　　·香附陳艾燉雞

　　·蘑菇燉豆腐　　　　·海帶燉雞　　　　·時(shí)蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨