飲食改善孕期五大不適癥

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　　1、惡心嘔吐

　　在孕初期至懷孕4個月左右，準媽咪會有不同程度的孕吐現象。

　　如果清晨有惡心的現象，則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅干、果醬等。另外，要以少量多餐來代替以往的三餐規律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，并盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。

　　如果孕吐現象一直持續，或者準媽咪感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以適當食用奶制品來中和胃液。

　　還要注意，盡量不要讓準媽咪聞到廚房的油煙味，或任何會引發惡心的氣味。

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