孕六月準媽媽的營養要點

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圖片來源于 CFP

　　脂肪：準媽媽孕六月每日食用植物油以25克左右為宜，總脂肪為50—60克。維生素---準媽媽此時對B族維生素的需要量增加。B族維生素無法在體內儲存，必須有充足的供給才能滿足機體的需要。準媽媽要多吃富含維生素的食品，如瘦肉，肝臟，魚類，乳類，蛋類及綠葉蔬菜，新鮮水果等。

　　水：準媽媽每天至少喝6杯開水。有浮腫的準媽媽晚上應少喝水，白天要喝夠量，多喝水也是保證排尿暢通，預防尿路感染的有效方法。

　　礦物質：此時還應強調鈣和鐵的攝入，另外碘，鎂，鋅，銅等對準媽媽和寶寶的健康也是不可缺少的。因此，準媽媽要多吃蔬菜，蛋類，動物肝臟，乳類，豆類，海產品等。

　　孕婦食譜：菊花黃魚羹

　　營養分析：此菜含有豐富的蛋白質和維生素，能幫助準媽媽補充維生素。

　　制作方法：炒鍋燒熱，投入蔥段煸炒出香味，加入雞湯煮沸;加入料酒、冬筍絲、香菇絲、香菜，再次煮沸;將魚肉同蛋液、豆腐丁一起下鍋，加醬油、鹽、香油、醋攪勻，起鍋裝盤;撒上菊花，熟火腿絲和胡椒粉即可。

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