孕媽媽飲食三不宜：孕期偏食

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　　孕婦不宜偏食

　　孕婦如果偏食，營養攝入單調，使體內長期缺乏某些營養物質或微量元素，造成孕婦營養不良，使妊娠合并癥增加，如貧血或骨質軟化癥等。同時母體不能為胎兒生長發育提供所需要的營養物質，以致于造成流產、早產、死胎或胎兒宮內發育不良等。或出生后由于胎兒瘦小，先天不足，以致多病造成喂養困難。另外，胎兒期因缺乏營養，如蛋白質、不飽和脂肪，會造成腦組織發育不良，以致出生后智力低下，成為所說的低能兒。所以孕婦飲食應該多樣豐富，保證營養全面均衡。應盡量利用烹調多樣化的方式，豐富自己的飲食，以保證妊娠期間母體與胎兒充足的營養供應。同時也可使產后乳汁分泌充足、身體健康，更能使寶寶發育良好，出生后健康成長。

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　　孕婦飲食不宜饑飽不一

　　有的孕婦擔心吃得過多胎兒過大過重，不利于分娩，或者是憂慮自身發胖增重，影響產后體形美，有意識地節食，如果營養物質攝入受到人為限制，可使孕婦抵抗力下降，易患多種妊娠并發癥和合并癥，還可以使體力下降，不利于日后分娩。還有的準媽媽由于妊娠反應的干擾，不愿吃飯，可能孕婦本人并不覺得饑餓，但實際上因身體得不到營養的及時供應，對胎兒生長發育不利。

　　同樣，有的孕婦大吃特吃，吃得過飽會造成腸胃不舒服。一次吃得過多，人體大量的血液就會集中到胃里，造成胎兒供血不足，影響胎兒生長發育。也有的孕婦長期飲食過量，這樣不但會加重孕婦的胃腸負擔，還會造成胎兒發育過大，導致分娩時難產。

　　所以，準媽媽對飲食要有節制，注重飲食種類的調劑和營養素攝入的均衡，會更加有益于孕婦和胎兒。

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　　孕婦進食不宜狼吞虎咽

　　孕婦進食是為了充分吸收營養，保證自身和胎兒的營養需要。孕婦進食切忌狼吞虎咽。人體將食物的大分子結構變成小分子結構，有利于消化吸收。這種變化過程是靠消化液中的各種消化酶來完成的。人在進食時，慢慢咀嚼食物，可以使消化液的分泌增多，這時人體攝取食物營養則正常有利。咀嚼食物引起的胃液分泌比食物刺激胃腸而分泌的胃液數量更大，持續時間更長。可見，咀嚼食物對消化液的分泌起著重要作用。吃得過快、食物嚼得不精細，不能使食物與消化液充分接觸，食物未經充分咀嚼就進入胃腸道，食物與消化液接觸的面積會大大縮小，會影響食物與消化液的混合，有相當一部分食物中的營養成分不能被人體吸收。此外，有時食物咀嚼不夠，還會加大胃的消化負擔或損傷消化道黏膜，使消化液分泌較少，易患腸胃病。

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