三個小秘訣吃快餐健康不長肉

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　　Problem 3 鈣質137mg、鐵質2mg 礦物質嚴重不足!

　　披薩

　　成人1日鈣質所需攝取量為600mg。鈣質與磷的理想攝取比例約為1：1，如果照左邊這份套餐的比率來看，實在差太多啦!

　　而女性1日鐵質所需量為12mg。如果鐵質攝取量持續低于這個數字，可能會出現貧血癥狀，對健康造成損害，需要特別注意。

　　其余2餐必須更用心

　　如果3餐其中1餐以快餐果腹，其余兩餐就得好好規劃!由于快餐類含的乳制品、蔬菜類較少，容易造成蛋白質及食物纖維含量不足，其它兩餐就必須彌補過來，并且盡量選用比較不需用油的烹調方法。

　　吃快餐的日子里，為營養加分。