女性必須知道的秋季養生技巧

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圖片來源CFP

　　進補不亂補

　　經過一個夏天的消耗，進入秋天，許多人認為修復身體各項機能的時候到了，于是開始大量進補。但在秋季進補問題上，更年期女性朋友進補很有講究。“入夏無病三分虛”的古話，說的就是立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人易倦怠、乏力、食欲退等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補顯得十分必要，但進補不可以亂補。尤其對于更年期女性來說，不講科學，在進補“養身”的過程中是容易造成“傷身”的。比如有一位吳女士，向來脾胃功能弱，遵循民間“秋季進補”的說法，一入秋就用人參燉老母雞，沒想到連吃幾餐后，虛火大增，不僅鼻子出血，咽喉疼痛，而且終日頭暈目眩，心慌氣短。幸好及時求治，才避免了生大病。

　　所以，更年期女性秋涼進補宜先調理脾胃。可先吃些富有營養，又易消化的食物，給脾胃一個調整適應時期，否則，營養物質不但不能被人體所吸收利用，甚至還會引起疾病。另外，大多數人并不需要特殊的“大補”，魚、肉、奶制品、豆類以及山藥、蓮子等，這些看似家常的食品就能夠滿足補中益氣、開胃止渴、固腎養陰的需要了。其次，更年期女性要結合自身體質選擇進補食物，選食時以“潤燥”為第一原則。比如潤燥止咳的百合，清心安神的蓮子，補而不滯的山藥，清熱生津的生藕，補血益氣的黃鱔，以及粟子、榛子、胡桃、花生等堅果，都是不錯的天然補品。切忌盲目聽信誤導宣傳，選擇所謂的補品服用，造成身體損害。

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