老人常食全麥食品預防癡呆癥

老人常食全麥食品預防癡呆癥

　　美國菲爾萊狄更斯大學運動專家菲舍爾說，老年人應該時刻注意自己的身體，發現異常就要立即改變鍛煉方式或頻率。比如，在患上慢性關節炎前，就應把每周五六次的跑步減為三四次。

　　誤會五：老年人就會駝背

　　如果你骨骼強壯，就不會駝背。駝背是由骨質疏松引起的，因此可以通過吃富含鈣質的食物、走路鍛煉等方法來預防骨質疏松癥，從而達到預防駝背的目的。

　　誤會六：老年人將與肌肉說再見

　　美國健身協會的數據顯示，人在20歲之后，一般每年會失去約200多克肌肉，但通過力量訓練可以補救。

　　力量訓練的一大益處是形成肌肉塊，有助于減肥，這種好處并不會因年齡增長而改變。

　　誤會七：體重增加不可避免

　　大多數女性在絕經期體重會增加4.5公斤，但這并不是說體重增加不可避免，爭取每天鍛煉40~60分鐘，做到每次燃燒300~400卡的熱量，就可以幫助你保持身材。

　　誤會八：年紀大可以沒有性生活

　　進入老年之后也可以并應該享受性愛，但必須注意身體情況的變化。

推薦閱讀：4種導致你失眠的心境       春季小心這些毒節水果