這些添加劑最多的零食 別常吃

　　零食對孩子的壞處，相信不用朵媽嘮叨大家都知道了，如容易讓孩子齲齒，埋下兒童肥胖的風險，讓孩子挑食偏食等……

　　但是，沒有零食的童年是不完整的，完全禁止孩子吃零食也太不人性化了!而且你也根本沒法做到完全禁止，終有一天，孩子會有自己的零花錢，然后長期被禁止吃零食的他，很可能像掙脫了籠的小鳥一樣撲向零食店，久久不愿出來……（關注微信訂閱號：朵媽親子時光，聊聊親子育兒那些事）

　　別把零食想得那么壞，兒童醫生建議，孩子適當吃健康的零食，是有很多好處的。孩子適當吃一些零食，是攝取多種營養的一條重要途徑，讓飲食營養更加平衡。

　　另外，孩子處于生長發育的重要階段，非常好動，整天手腳不停的活動著，消耗大量熱能。每天只吃正餐，肚子很快就餓了。因此，每天在正餐之外恰當補充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。

圖片來源：視覺中國

　　但是，以下這幾種零食，已被證明含有過多的添加劑，不適宜給孩子吃!其中第一名就是很多家長的最愛：

　　1、方便面

　　一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。兒童長期食用含檸檬酸的食品，可能導致低鈣血癥。

　　2、火腿腸

　　火腿腸所含的添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等，其中亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物質亞硝胺。

　　3、蜜餞

　　為保持蜜餞的口味，和延長保質期，制作的過程中通常會添加檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等，其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，并影響兒童對鈣的吸收。

　　4、果凍

　　制作果凍時，山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，并影響孩子對鈣的吸收。

　　5、冰激凌

　　冰激凌通常會添加人工香精、增稠劑、人工合成色素等，而其中有的人工色素，國外規定不能用于食品。

　　6、餅干

　　部分餅干在制作的過程中，會添加焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇，大量的焦亞硫酸鈉會損傷細胞，具有生物毒性。

　　7、奶茶

　　奶茶中所含有的添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等，后者過量會引起鈣代謝紊亂。

　　8、口香糖

　　口香糖可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑，過多的山梨糖醇會引起兒童腹瀉。

　　9、薯片

　　薯片中可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、—鳥苷酸二鈉等，上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的。

　　以上9種零食中，不少都是孩子的心頭好吧!但為了孩子的健康，果斷還是舍棄吧!除了這些添加劑較多的零食，還有不少美味健康的零食在等著我們呢!

　　1、新鮮應季水果

　　新鮮的應季水果是孩子最天然的健康零食，既能解饞，又能補充多種營養，兩全其美了!

　　2、DIY的小零食

　　相對市面上眾多經過加工的點心類零食而言，自制點心有著零添加劑、安全健康的特點，當媽的學做幾樣小零食，變著花樣給孩子做，也是蠻有趣的。

　　3、酸奶

　　酸奶是孩子健康、并且易得的零食，超市就有買了。如何選到好的，可以參考這篇文章：注意!這種酸奶少給孩子喝

　　4、低糖的全谷物麥片、全麥面包

　　低糖的全谷物麥片和酸奶泡在一起，味道很贊，孩子餓的時候可以來一杯。但麥片放多會很有飽腹感的，因此要避免在飯前吃。另外，全麥面包更容易消化，比其他面包更健康。

　　5、低糖低鹽的餅干

　　保質期較短、少添加劑、并且低糖低鹽的餅干其實是很好的零食，隨拿隨吃，能吃多少吃多少。但上面提到的，含有過多添加劑的最好避免給孩子吃。（關注微信訂閱號：朵媽親子時光，聊聊親子育兒那些事）